Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

Ale nie mówimy tu o aerobach tylko o rodzaju treningu, który będzie najbardziej efektywny dla spalania tkanki tłuszczowej. Na rower stacjonarny to możesz sobie usiąść po treningu siłowym.

Rozumiem, ale jeśli robić interwały, to już lepiej biegowe. Skoro dużo jeździ, to 30-60min rowerem z rana na czczo albo po siłowym też zrobi swoje.

Zawsze mialem plaski brzuch bez diety, ostatnio jakos sie to zmienilo przez niezdrowe jedzenie i pewnie jakies inne czynniki. Co do jazdy rowerem to zazwyczaj jezdze z predkoscia 30/35 i minimum robie te 40/50km jak juz wychodze. Ciezko bedzie zmobilizowac sie i biegac;/

ale chrzanu gadamy o jeździe w terenie czy na stacjonarnym ? Bo jak na stacjonarnym to wywal to gowno przez okno

Chrzanu, sam podałeś powód i pośrednio sposób na to by brzuch wrócił do poprzedniego stanu
ostatnio jakos sie to zmienilo przez niezdrowe jedzenie i pewnie jakies inne czynniki.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-07-16 10:23:42

W badaniach wpływu wysiłków zbliżonych charakterystyką do popularnych "aerobów" i "interwałów" na efekty odchudzania często dieta zupełnie nie jest kontrolowana. W związku z czym trudno jest wyciągać wnioski odnośnie efektywności obu form aktywności. Generalnie nie ma między nimi przepaści kreowanej przez fanów i antyfanów obu form aktywności.

W przypadku braku kontroli diety pojawia się wiele problemów, które mogą uniemożliwiać uzyskanie dobrych efektów bez względu na formę aktywności fizycznej, tutaj chociażby jeden z nich:
https://www.sfd.pl/Problem_przeszacowywania_wydatków_energetycznych_podczas_ćwiczeń-t872069.html 

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-16 10:51:00

Łukasz, ale tylko do pewnego czasu. Przychodzi taki moment, kiedy trzeba zacząć kombinować i mieszać wysiłek średnio i wysoko intensywny by uzyskać efekt. Badania są robione na kanapowcach, a komuś takiemu wystarcza jakikolwiek wysiłek 3-4x w tygodniu by zmienić sylwetkę.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta- mało węglowodanów w diecie - szczegolnie przed wysiłkiem= pobieranie energi z tłuszczu. Wszystko zalezy jak jesz

TAK, trza kombinować! Przejechać 1km i zrobić 30pompek, 30 przysiadów i jechać dalej, plus ewentualnie sprint 100-200m. To jest mega kombinacja.

Morales_37 moja wypowiedz nie jest sprzeczna z tym co napisałeś. Podkreśliłem, że całkowite dyskryminowanie aerobów lub interwałów w oparciu o dostępne badania nie jest słuszne. W niektórych przypadkach aeroby o niskiej intensywności mogą stanowić dobry dodatek do treningu siłowego. W innym przypadku zamiast kolejnej sesji aerobów warto dodać sesję interwałów.

Badania są prowadzone na kanapowcach, ale też na osobach ćwiczących regularnie. Jak już napisałem bez odpowiedniej kontroli dietetycznej, dodanie ćwiczeń może nie dać pożądanych efektów w obrębie sylwetki, na co wskazuje spora część badań.