siło@wnia

witam nierozumiem jednego. 2 tygodnie temu miałem na łapie 42 teraz o dwuch tygodni jem duzo brzuch mi troche urosnoł i mam 41.6 dlaczego mi spada łapa a nie rosnie ? przedtem nie jadłem tyle i sie trzymało ! moze to od lata ?

nie ma co sie denerwować moze miales łape na pompie a teraz cos jeszcze zjadłeś to jelita masz zapchane. ja rano mam chyba o 3 cm mniej w pasie niz wieczorem,

https://www.sfd.pl/siłownia!!-t873582.html#post6  zdecyduj się na 1 temat

prosze o pomoc pisałem na innych działach to nie ktuzy jaja sobie robia a ja chce rosnac osiagnac swoja sylwetke. cwicze ponad 3 lata od roku nie mam efektów zatrzymałem sie i nie moge ruszyc juz nie wiem z kad mam brac motywacje . potrzebuje odzywek bo tylko one mnie rusza ale nie wiem jak mam sie pozbierac . zrobic odpoczynek ? zapominam juz o siłowni bo wiem ze nie dam rady a chce by sie to zmienilo by mi łapa klata plecy wszystkie miesnie zaczely rosnac jazeli rosnie to i ma sie chec zapał i leci wszystko tak jak trzeba. całty czas o tej silowni mysle co tu zrobic ale nic sie nie da jezeli nie rosnie. czy robie mocny czy lekki trenig to i tak nie rosnie . jem przed i po treningu buzo biała i wegli kalori i nic to nie daje . od dzis pszystopuje z tym jedzeniem i kupuje sobie shoc therapy i seizapa , aminokwasy mysle ze wtedy pojdzie . jest szansa ze bym był wiekszy ? jutro koncze 19 lat denerwuje mnie to bo nie ma mi kto pomuc co mam robic ! sami wiecie jak to jest !

moze byc o tego ze od tygodnia gram w pilke godzine dziennie jeszcze do tego słonce moze to od tego ? przestane biegac .

musisz wiedziec ze w 2 tygodnie nie przybedzie Ci w łapie.

może w pasie jak przesadzi w kcal ... ...

czaie to wszystko . musze brzuch spalic . bo boje sie ze jeszcze bardziej ursnie i nie dam rady go spalic . jakie miał bym cwiczenia robic .

mniej słodkiego wiecej bialka i weglowodanow ?

DIETA na leki minus + trening

jakie cwiczenia na brzuch ? brzuszki unoszenie nug . ?