Dieta na mase - 180cm 55kg

Cześć mam 16 lat, mierzę 180 cm wzrostu i waże 55 kg. Potrzebuje Waszej pomocy z udzieleniem mi dobrej diety na mase :) Chce ułożyć sobie dobrą diete, a następnie obrać odpowiednie odżywki. Jednym z moich głównych celów chodzenia na siłownie jest poprawa postawy, czyli przybraniu masy. Będę wdzięczny za podstawienie mi dobrej diety, dziękuje.

Sprecyzuj się.. Chcesz ułożyć dietę czy chcesz żeby ktoś zrobił to za Ciebie? Wylicz zapotrzebowanie, opisz się bardziej, tryb życia, jaki trening czy masz jakieś partie priorytetowe a może uprawiasz jakiś sport? Jak z wymiarami? Jaki cel na początek sobie stawiasz? W jakim okresie chcesz 'cel' osiągnąć? Chcesz poprawić postawę czy sylwetkę? Jakieś przeciwwskazania lekarskie?

No napisz coś o sobie-wiek,waga,dotychczasowa i planowana aktywność,typ budowy
Wszystko co potrzebne do ułożenia diety masz w Zbiorze linków działu Odżywianie w postach podwieszonych ;)

Chciałbym żeby ktoś ułożył dietę za mnie.
16 lat, 180 cm 55kg. Obecnie nie uprawiam wyczonowo żadnego sportu, kiedyś była siatkówka i trochę piłki nożnej. Chciałbym żeby jedzenie było rozplanowane tak : śniadanie, drugie śniadanie, obiad, coś po obiedzie, kolacja. Nie mam przeciwwskazań lekarskich jest mi niemal obojętne co będę jadł. Zależy mi na tym aby poprawić postawe, bo jestem chudy, chce żebym jakoś wyglądał, a nie jak szczypior :)

Zmieniony przez - Travic w dniu 2012-07-13 14:51:37

widze że użyłeś 'edytuj'-zaraz odpiszę

Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2012-07-13 14:52:38

Zapomniałem dodać, ze czas mam maksymalnie do końca września na poprawę postawy i ostry trening, ponieważ później zaczyna się nauka i będzie ciężko pogodzić to wszystko naraz, aczkolwiek treningów nie odpuszcze, ale będe musiał je uszczuplić.

No to nic jak tylko ułożyć odpowiednią dietę i ostro trenować ;) Do września nie spodziewaj się drastycznych zmian.

Taak :D tylko teraz mi powiedz co mam jeść i jakie suplementy do tego dołożyć i mogę zacząć ten ostry trening :)

Jak chcesz,żeby ktoś ułożył dietę za Ciebie to zostaje tylko : http://potreningu.pl/plany 

ew skorzystaj z gotowców które znajdziesz na forum, nie widzę sensu pchania się w odżywki tylko na jednorazowy cykl po którym i tak niewiele Ci zostanie.

ok dzięki panowie, coś sobie zorganizuje :)