pawel93dbn
Witam serdecznie!
Przygotowywuję się do egzaminów do wojska. Niestety w tym roku do WSOWL się nie udało. Mam cały rok na poprawienie matur i przygotowanie sprawnościowe. Mam 19 lat 175cm i 77 kg wagi.
Mój trening wygląda w sposób następujący:
Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie systemem ze strony podciąganie.pl, następnie idę na 30 minut na basen koło godziny 9.30 do 10.
Dalej koło godziny 10.30 idę biegać 1000m na czas i 100m/ 10x10m.
Jest to bardzo męczące ale niestety tak muszę. Dlatego proszę, aby ktoś doradził mi jakie suplementy mogę stosować aby zwiększyć siłę i wytrzymałość bo podczas biegania po pierwszych 400 m opadam kompletnie z sił. Ja chcę dalej biec ale nogi mówią NIE.
Dopiero będę zaczynał dietę więc może ktoś również być tak uprzejmy i podać jakiś odnośnik(link bo forum jest tak obszerne i jest na nim tyle różnych opinii, że człowiek się gubi.
Chętnie też wysłucham porad jakie ktoś mi może udzielić, może ktoś także się przygotowuje/ będzie przygotowywał.
Nie zależy mi na nabraniu masy bo większość z takich odpadała.
Z góry dziękuję za chwilkę uwagi!
Przygotowywuję się do egzaminów do wojska. Niestety w tym roku do WSOWL się nie udało. Mam cały rok na poprawienie matur i przygotowanie sprawnościowe. Mam 19 lat 175cm i 77 kg wagi.
Mój trening wygląda w sposób następujący:
Ćwiczę rano albo po południu. Zaczynam koło godziny 9 rano idę na podciąganie na drążek i trenuję sobie systemem ze strony podciąganie.pl, następnie idę na 30 minut na basen koło godziny 9.30 do 10.
Dalej koło godziny 10.30 idę biegać 1000m na czas i 100m/ 10x10m.
Jest to bardzo męczące ale niestety tak muszę. Dlatego proszę, aby ktoś doradził mi jakie suplementy mogę stosować aby zwiększyć siłę i wytrzymałość bo podczas biegania po pierwszych 400 m opadam kompletnie z sił. Ja chcę dalej biec ale nogi mówią NIE.
Dopiero będę zaczynał dietę więc może ktoś również być tak uprzejmy i podać jakiś odnośnik(link bo forum jest tak obszerne i jest na nim tyle różnych opinii, że człowiek się gubi.
Chętnie też wysłucham porad jakie ktoś mi może udzielić, może ktoś także się przygotowuje/ będzie przygotowywał.
Nie zależy mi na nabraniu masy bo większość z takich odpadała.
Z góry dziękuję za chwilkę uwagi!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
DEXTROZER
