Moja Dieta - pomocy

0

Semolina maki durum

Jak teraz to wyglada ? Po treningu sie jeszcze postaram wypic witamkiki (Ca,MG)

Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku a daj morele suszone/rodzynki/świeży owoc. Bynajmniej ja nigdy nie znalazłem żurawiny,której skład byłby inny niż : "żurawina~50%,cukier~48%,olej roślinny~2%)
Jeśli chcesz redukować wagę to zmniejsz ilość ww(preferowanie z miodu,owoców,zamiast groszku możesz dać mniej kaloryczne warzywa)-na początek 3,5-4g ww,a podbij ilość tłuszczu

Teraz ?

Teraz jest ładnie-jeszcze kosmetyka
W pierwszym posiłku dajesz 3 jajka? Bo nie baw się w ważenie 200g jajek
Masz WPC? jeśli tak to zmniejsz ilosć piersi w posiłku nr 2 i 3 do 150g a w zamian daj równowartość tych uciętych 100g kurczaka z WPC, do owoców po treningu. Jeśli nie masz WPC to nic nie szkodzi


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 15:11:32

Zadnych odzywek nie biore bo:
Niechce
Nie mam kasy na takie cuda.
Nawet jak nie biore WPC to pozmienia, tak ?
Kupuje jajka co waza okolo 70g 3x = 210 - skorupka...

przy takiej wadze spokojnie możesz dawać dwa jajka nie potrzebna jest tak duża ilośc białka skoro patrzyssz jeszcze na ekonomie

Wiem ze to troche nie ten temat ale czy to prawda ze jak sie bieze odzywki a pozniej przestanie chodzic na silownie to wszystko z Ciebie "spada" ? A jak "naturalnie" sama dieta to jest ok na cale zycie ? Jak to jest ?

chłopie ogarnij się. Co spada? trzeba ćwiczyć i odpowiednio bilansować kalorycznością posiłków. Jak nic nie robisz bedzie spadać oczywiste