Dieta + odżywki + siłownia

Cześć wam. Kupiłem sobie odżywki, białko PURE PROTEIN i BCAA XTRA do tego Kreatyne olimpu. Dodam, że już 13 miesięcy na siłownię chodze, także nie widzę problemu aby po woli jakieś odżywki brać, mam starszego brata co się na tym zna i ćwiczy ponad 5 lat.
Ogólnie mam 15 lat, czy widzicie jakieś przeciwwskazania?

Dodam dietę:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g


19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Musze tylko dopracować to z tym carbo, bo mam inne odżywki, a tą dietę znalazłem na forum, pomagali osobą które nie radzą sobie z ułożeniem, ta dieta jest dla osoby ważącej 70kg, czyli takiej jak ja.

Zmieniony przez - BenQ w dniu 2012-07-09 23:07:40

ogolnie moglbys sprobować juz tej kreatyny
jednak dopoki masz progres na silowni to poczekaj z cyklem

to znaczy że za ile mógłbym jakiś mały cykl na spróbowanie zacząć?

nie mały tylko normalny - 8-10tygodni

zacznij wtedy gdy już będzie zastój na siłowni

jakiś zastój jest, ponieważ siła nie idzie w góre tak jak na początku, czuć to.

no to kreatyna Ci pomoze pokonać ten zastój

dzieki za pomoc:)