Jaki stack? Czy może coś innego?

Witam. Ćwiczę już jakieś 4/5 miesięcy. Aktualnie treningiem FBW:

1. HACK PRZYSIAD
2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ
4. WIOSLOWANIE W OPADZIE
5. WYCISKANIE NA SIEDZĄCO (z klatki)
6. Ściganie wyciągu za kark.

Dziś skończyła mi się kreatyna (Mono Universal). Przytyłem 5/6kg. Mój wzrost wynosi 187cm. Waga 86kg. Chciałbym teraz kupić coś na siłe i pompe. Ten trening robię od 2 tyg i nie czuje żadnej pompy. Wcześniej robiłem każdą część ciała osobno. Np:
Poniedziałek: Klatka + Biceps. Ćwiczeń nie będę wypisywał bo wiadomo jakie są np. podstawowe. Gdy ćwiczyłem wszystko osobno pompa była o 50 % bardziej wyczuwalna a teraz dużo spadła.

Dlatego właśnie chce kupić jakiegoś stacka lub coś co mi doradzicie.
Kumpel doradzał mi te suplementy:
-Gaspari SUPER PUMP
-UNIVERSAL STORM
-ACTIVLAB CREASHOT

Zależy mi też na cenie aby była jak najniższa a żeby suplementy dawały efekty.

Co o tym myślicie? Każda odpowiedz się bardzo dla mnie liczy. Z góry dziękuję.;)

fajny plan treinngowy, choć mozna byłoby podzielić trening na A i B (dwa zestawy ćwiczeń) i wykonywać przemiennie. nie wiem w jakim zakresie powt. ćwiczysz, ale generalnie FBW nie jest dobre na "pompę".

Chcesz żeby preparat zawierał kreatyne, czy chcesz od kreatyny odpocząć?

Właśnie zauważyłem że ćwicząc FBW nie ma pompy i zastanawiam się też nad zmianą treningu. Tak żeby była pompa itd. Ćwiczyć każdą partie osobną. Np pon klatka+bic itp. Tylko sam nie ułożę planu niestety.
Hmm a co masz na myśli żeby zawierał kreatynę? Myślę że tak, teraz brałem mono (dzisiaj skończyłem) i nawet fajnie wchodziła. Jestem początkujący i musisz mi wybaczyć za niektóre zbędne pytania :D




Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-09 20:02:53

jak po cyklu kreatynowym, to wrzuc sobie
AAKG
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html

BA
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BATA_ALANINE-opis27443.html

j/w

a co do FBW - to ćwiczysz dla pompy czy innych efektów?

faftaq ćwiczę po to aby lepiej wyglądać, ale jeśli jest pompa to myślę że wszystko rośnie. chyba że się mylę, jak już mówiłem jestem początkujący...

niestety tak nie jest

jak chcesz pompy to zrób sobie 3 - 4 serie po 15 - 20 powt jakiegoś ćwiczenia wykonując dokładne ruchy i zwalniając fazę negatywną. Pompa gwarantowana

Czyli np ćwiczyc tak jak teraz tym treningiem FBW ? NIc nie zmieniać, Tylko np dodać drugi zestaw? Np w jednym tygodniu tym planem a w następnym innym tak? I na zamiane? Czy coś źle zrozumiałem?

A co do odżywek, czyli mam kupić AAKG i BA?

tak, aakg i ba
linki masz wyzej

faftaq

jak chcesz pompy to zrób sobie 3 - 4 serie po 15 - 20 powt jakiegoś ćwiczenia wykonując dokładne ruchy i zwalniając fazę negatywną. Pompa gwarantowana

100% racji starczy 12-14 z aakg i "rozrywa"