bolący mięsień barku(przedni akton)

od 2 dni boli mnie mięsień prawego barku.gdy ruszam ręką to wszystko ok ale gdy próbuje podnieść rękę do góry to czuje ból.
Kupiłem sobie maści rozgrzewające i przeciwbólowe ale to nie pomaga.Dodam że mięsień naciągnąłem na siłowni podczas wyciskania sztangi na leżąco.Nie wiem co mam robić,czy wystarczy kilkudniowy odpoczynek,zależy mi na szybkim odzyskaniu sprawności.proszę o pomoc i z góry dziękuję

Witam.
Boli Cię sam mięsień?Czy staw barkowy?

Pozdrawiam.

Witam, boli mnie sam mięsień, smaruję go żelem ibuprofen plus oczywiście przerwa w treningach i zauważyłem poprawę, nie chcę też popełnić błędu i nie wrócić za szybko do treningu bo wiadomo może się ten uraz odnowić.

powoli jest coraz lepiej ale idzie to bardzo wolno, miał może ktoś z was taki uraz i orietuję się ile to może jeszcze trwać?

Miałem podobny problem, też mi się to zrobiło przy wycisku leżąc, bolał przy wyciskach leżąc/wąsko i wznosach hantli przodem. Smarowałem końską maścią, przerwa od treningów (tydzień całkowity, potem klata na maszynach, lightowo, barki mogłem normalnie). Dwa, nauka wycisku - angażowałeś za bardzo barki, jak nauczyłem się je wyłączać poprawa i w wyglądzie klaty i wycisku. Pracuj małym ciężarem, wolno, ściągaj łopatki, barki staraj się jak najniżej trzymać, mostek, tyłek przylega. Nie prostuj do końca łokci, wyczujesz wtedy kiedy pojawia się ten patologiczny ból.
Od razu tego nie zrobiłem, trenowałem, ból się pogłębiał, to był błąd. Od siebie dodam, że warto dać skos mały dodatni sztangą jako bazowe ćwiczenie - zmęczysz się i przygotujesz barki pod płaską (mniejszy ciężar też) Ale jak na razie przerwę zrób tydz-dwa całkowitą, dokładne rozgrzewki, maść jakaś (polecam końską, mi pomogła). Przeszło mi po jakiś 2-3 tygodniach tak, że mogłem ćwiczyć, po następnych 4 ból ustąpił do śladowych ilości. Tyle ode mnie, unikaj hantli bo to większy zakres ruchu w ćwiczeniach na klatę, na razie.

Zmieniony przez - Chariot w dniu 2012-04-30 15:31:55

witam wszystkich ponownie, chodzi o to że od jakiegoś czasu jest dobrze ale nie do końca odczuwam jeszcze lekki ból przy robieniu rozpiętek na ławce poziomej z resztą ćwiczeń jest ok, minęło już sporo czasu i nie wiem co mogę na to poradzić ?

chodzi o ten mięsień, z góry przepraszam za jakość zdjęcia