NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.

NextOne

Mam pytanie jesli sam gryf jest np połową mojego cieżaru roboczego lub 3/4 ciężaru to zrobic np 3 serie takie i jedną 100%? czy dołożyć choćby te 2 kilogramy? aby zachowac progres ciężaru w seriach tak dziś zrobiłem na klatce. Btw chyba za bardo skatowałem nogi bo lewa lekko pobolewa, ale luzik teraz są dwa dni na regeneracje ;)

Jaka jest różnica między "zmontowany gryfikiem z obciążeniem"(20kg) a "pustym gryfem"(20kg)? 20kg to 20kg.
Kiepską masz pogodę na start /nic się nie chce/, ale to nic ;).
Jaki masz cel treningowy /możliwe, że przeoczyłem /?

Cel treningowy narazie jest taki by 2 miesiące cisnąc FBW i wzmocni sylwetkę, bilnas jeszcze nie wiem czy bedzie na minus czy na plus, ogólnie polecacie redukować fat czy cisnąc z neutralnym bilansem, ja tu laik jestem i dopiero sie uczę;)

jak gryf jest polowa ciezaru to rob na nim serie rozgrzewkowa, potem dokladaj po 2 albo 5 kg i rob progres. z czasem nie bedziesz mial takiego problemu bo sila szybko skoczy

Okej dzięki za rady i wsparcie;) Teraz po treningu czuję sie doskonale a o to foto mojego pierwszego po treningowego szamanka http://zapodaj.net/4f98251333c22.jpg.html ( zaj**wiscie wyszło o dziwo dobrze ugotowałem ryż] A i jest to kuraczek z ryzem i sosem smietankowo gorczycowym

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-06 14:15:17

A oto to co dziś zjadłem : http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/41772b

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-06 21:06:20

białe pieczywo to zły wybór :P

cukry proste, wysokie IG

Wiem wiem Dawidowicz ale rano to jadłem i nie miałem innego.
KUBINHO- w aspekcie diety dopiero się uczę i dziś było totalnie amatorko, jutro poczytam sporo o dietach na sfd i postaram się aby z dnia na dzień była lepsza, często problemem jest to że chcę zjeść lepiej zdrowiej ale nie ma ku temu warunków jestem w dużej mierze uzależniony od kuchni mamy ;)

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-06 21:19:53

nie marudz, domowe posiłki w 90% są zdrowe;)
ja po prostu tylko powiedziałem czego NIE JEM kategorycznie jak juz w domu przebywam i wydaje mi sie ze budzetu żywieniowego nie podwyzszylem tym ;)

Na obiady Mamy nie narzekam broń boże. Btw to norma żę mnie jeszcze nogi bolą po treningu ?