Jaki trening dla średnio zaawansowanego?

Witam, ćwiczę od około pół roku w domowych warunkach. Mam ławeczkę, sztangę, drążek, hantelki, sprężyny .
188cm, 88kg, 18 lat. Mógłby mi ktoś coś dobrego ułożyć na zwiększenie tkanki mięśniowej i redukcję brzucha?

Ile kg obciążenia masz?

Skoro pół roku trenujesz to może sam jakiś trening złożysz i dasz do poprawy? Nie da się jednocześnie redukować i masować.

Obciazenia max to okolo 85kg, no chodzi mi zeby brzuch bardziej umiesniony byl

brzuch brzuch i znów ten brzuch, bosh zacznij biegać, i zacznij sobie ABS. A tak na poważnie to weź się za plan podwieszony Mawashiego, na nim będziesz mógł odkryć ten swój grzejnik, ale najważniejszą role i tak odegra tu dieta / ogarnij się autorze z ćwiczeniem samego brzucha.


Ewentualnie plan możesz nieco przekształcić, bo sprzętu masz nieco więcej, wrzuć plan zatem a my sprawdzimy...

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-04 22:19:14

To chyba jakiś inny chce sam brzuch ćwiczyć. Spóźnienie sezonowcy za późno się obudzili i okrojoną wersję zestawu plażowego robią.