Zakończone 5x5 co teraz ?

Od stycznia jechałem planem 5x5, w piątek skończył mi się pierwszy cykl na kreatynie, i myśle ze pora coś zmienić, może wkońcu dodać izolowane ??
Mój plan wyglądał tak,wszystkie obciążenia są wartościami roboczymi:
A
Przysiady 5x5 110kg
WL Płasko 5x5 80kg
Wiosłowanie5x5 85kg
Pompki Poręcze 3x10 +10kg
Łydki 3x20
B
Przysiady 5x5 110kg
Żołnierskie5x5 50kg
MC 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110
Podciąganie nachwytem szeroko 3x max
Brzuch 3x20 skos z obciązeniem 10kg

Siła poszła dosyć znacznie na plus. Waga w styczniu była 75 teraz jest 80. Dieta jest od lutego. Co polecacie teraz czy split to już słuszny wybór?

NIE WIDZE NAJMNIEJSZEGO POWODU DO ZMIANY. CWICZ DALEJ!

Komu jak komu ale tobie traktor zaufam poraz kolejny i jade dalej :) Teraz tylko zrobie tydzien przerwy mam lekką kontuzję łopatki, ten czas poświęce na codzienne bieganie.

? rozumiem,ze chcesz stracic to,co zbudowales?

1. wykonujesz nadal wszystkie cwiczenia,ktore tylko mozesz!
2. nie szalej z tym bieganiem,bo za chwile sila pojdzie....w las!....a Ty zamienisz sie w wiora!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-02 00:24:50

Mam dosyć silny ból w prawej łopatce który promieniuje do barku i "kaptura", myślałem że po cyklu zrobię tydzień przerwy, kontuzja ta jest spowodowana chyba wyciskaniem po nim najbardziej mnie boli. Bieganie to krótkie dystanse ok 6km przed bcaa i dobra szama powinno być ok.