lizardus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3337

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko koper

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Kulturystyka, bieganie

Ostatnia aktywność 31.07.2013 (21:48)

Data rejestracji 02.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl 35 latka	3	2013-07-16 10:36
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL witam. jestem już 9 miesięcy na treningu fbw 5x5. teraz juz jest bardzo trudno coś dołożyć ciężarów tak więc myślę o zmianie treningu na split lub push pull leg. moje obciążenia robocze do tej pory przysiady 120kg wyciskanie żołnierskie	13	2012-09-01 16:40
Trening dla początkujących	Zakończone 5x5 co teraz ? od stycznia jechałem planem 5x5, w piątek skończył mi się pierwszy cykl na kreatynie, i myśle ze pora coś zmienić, może wkońcu dodać izolowane ?? mój plan wyglądał tak,wszystkie obciążenia są wartościami roboczymi: a przysiady 5x5 110kg wl	4	2012-07-01 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny wiek 34 waga 77 ,cel około 82-85 kg wzrost 172 staz na siłowni z dietą 5 miesięcy wczesniej bez diety tez 5 miesiecy wyciskanie leżąc 100kg mc 160kg przysiad 150kg 9.00 płatki owsiane 120g miód 15g białko elite whey protein	10	2012-06-16 11:19
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz witam ćwiczyłem fbw 5 miesięcy (w piątek ostatni trening będzie) systemem a+b, odrazu mówie że na początku miałem 3 powtórzenia w seriach (prócz mc i przysiady tam były 4) pod koniec zmienilem na 4 gdyz siła nie szła. mój plan wyglądał tak	22	2012-01-16 17:09
Trening dla początkujących	FBW-masa/siła +Aeroby. Do oceny płeć : mężczyzna wiek : 33 waga : 77 wzrost : 172 cel treningowy : masa/siła staż treningowy na słowni :około 2 miesiec jak do tej pory raczej chaotycznie cwiczylem. uprawiane inne sporty : bieganie na dystansie okolo 8 km	6	2011-08-04 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl 35 latka	2013-07-16 11:01
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-02 16:17
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-02 15:46
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-02 15:29
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-02 15:29
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-02 12:08
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-01 19:24
Trening dla początkujących	Zmiana 5x5 (9 miesięcy) na Split lub PPL	2012-09-01 18:33
Trening dla początkujących	Zakończone 5x5 co teraz ?	2012-07-02 10:47
Trening dla początkujących	Zakończone 5x5 co teraz ?	2012-07-02 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2012-06-16 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2012-06-16 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2012-06-16 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2012-06-16 13:16
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-20 01:09
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-18 23:28
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-18 22:03
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-18 15:53
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-17 22:04
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-17 17:06
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-17 17:05
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-17 16:34
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-17 00:15
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-16 23:50
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-16 23:10
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-16 19:11
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-16 17:22
Trening dla początkujących	5 Miesięcy na FBW. Co teraz	2012-01-16 17:21
Trening dla początkujących	FBW-masa/siła +Aeroby. Do oceny	2011-08-04 17:22
Trening dla początkujących	FBW-masa/siła +Aeroby. Do oceny	2011-08-04 17:06