dieta dla boksera

no odpowie ktoś ???

Rozumiem,że można się trochę nie dopasować do założeń diety,ale białko to Ty przekroczyłeś dwukrotnie
Zmniejsz ilość mięsa w każdym posiłku i twarogu w ostatnim(w zamian dodaj węgli do założonej wartości)
Zostaw białka ~120-140g\
Dodaj owoc do 1.posiłku oraz warzywa do 4.i 5.


Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 22:07:54

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 1080 35 72 74 usuń
Jaja kurze całe g 127 12 9 1 usuń
Orzechy włoskie g 458 11 46 2 usuń
Tran g 90 0 10 0 usuń
Płatki owsiane g 366 12 7 63 usuń
Ogórek g 7 0 0 1 usuń
Jabłko g 32 0 0 7 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
10:30 Produkty b.d. 354 22 23 14 usuń
Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń
Marchew g 20 1 0 4 usuń
Jabłko g 46 0 0 10 usuń
Olej rzepakowy uniwersalny g 177 0 20 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
13:00 Produkty b.d. 165 22 8 0 usuń
Łosoś wędzony g 162 22 8 0 usuń
Szpinak g 3 0 0 0 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
15:30 Produkty b.d. 457 35 6 65 usuń
Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń
Kasza gryczana g 336 13 3 64 usuń
Sałata g 10 1 0 1 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 5
17:00 Produkty b.d. 1145 31 5 241 usuń
Wołowina, polędwica g 57 10 2 0 usuń
Ryż biały g 1032 20 2 230 usuń
Truskawki g 56 1 1 11 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 6
19:30 Produkty b.d. 317 20 25 5 usuń
Ser twarogowy półtłusty g 133 19 5 4 usuń
Oliwa z oliwek g 176 0 20 0 usuń
Brokuły g 8 1 0 1 usuń
Edytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa:
3518
kcal
165 g
białka
139 g
tłuszczu
399 g
węglowodanów

a teraz jest git ???

Jak olej rzepakowy to z 1.tłoczenia daj
Ryby wędzone-max ~1-2 w tygodniu,a tak to jedz świeże ryby/mrożone filety
Ile masz tych warzyw? min 800g dziennie jedz

olej rzepakowy zamoieniaj z oliwą z oliwek dodawaj lniany

- chciałem dać olej lniany ale tam nie było do wyboru takiego :D
- ok
- jak to poprawie to już będzie wszystko git ???

Jak dasz jeszcze warzyw/owoców min 800g dziennie to bedzie git