potrzebuje diete na odchudzenie..

tak jak w temacie tyle tylko ze nie chce stosowac zadnych suplementow tylko chce by ktos napisal co mam dokladnie jesc jak czesto i wogole. wszystkie dane sa o profilu a jak jeszcze cos to pytac


za wszelka pomoc z gory dziekuje

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

Zaraszam po info tutaj

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - by Tyka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 - by Princess
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - by Tyka i Verona
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - by Michail
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003 - by Tyka i Dezir
i jeszcze moze Si2 i jego FAQ
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

wszystkie te wiadomosci zawarte w tych postach - pozwola Ci samodzielnie ulozyc sobie diete wg Twoich potrzeb
Kiedy juz ulozysz - wklej tutaj - do oceny - jesli bedzie trzeba - pomozemy i zweryfikujemy
pozdrawiam


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

kanarek wielkie dzieki obiecuje ze sie z tym zapoznam ale narazie nie mam czasu (po wakacjach bede znal to na pamiec) a poki co czy nikt nie napisalby mi co mam jesc, jak czesto i mniej wiecej kiedy by spalic tlusz??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

heh - niestety powinienes sam sie z tym uporac ...jesli jednak jests takim leniem - powiedz chcociaz jaki typ diety masz na mysli (lowcarb, tradycyjna srednioww itp)

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

polecam na redukcje ryż brązowy i dziki oraz pełno ziarnist kasze gryczaną i płatki owsiane to jako węgle
a białko to szer biały chudy pierś z indyka, kurczaka, białka z jajek,dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, krab, krewetki, małże, raki, ślimaki, tuńczyk,

A z tych produktów proponuje taką dietkie żeby były najmniejsze straty mięśni to
100gram sera białego chudego + 100 gram owsianych otrębów albo płatków możesz je zalewać gorącą wodą żeby napęczniały

6 białek z jajek + 100 gram kaszy gryczanej

pierś z kurczaka 200 gram +ryż jeden z tych który napisałem wyżej

no morze być chleb pełno ziarnisty 100 gram i 50 gram kotlecików sojowych tylko gotoawanych albo zamiast tego makaron pełno ziarnisty 100 gram = jakaś chuda rybka jedna z tych co napisałem polecam dorsza

a ostatni to samo białeczko więc najlepiej tuńczyk w sosie własnym

radze brać witaminki i unikać owoców wczasie redukcji bo to cukry proste i nic nie podjadać między posiłkami

wielkie dzieki chlopaki łapcie po SOGU

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/