Kettlebell plan do oceny

@Steylowski:
w sumie to nie wiem jakie masz warunki fizyczne
ale 300 kbch mozesz sprobowac zrobic nawet jedna 16
i gwarantuje Ci ze naprawde sie zmeczysz
a sa nawet duze szanse ze nie dasz rady zrobic calosci bez przerw

@fajfus:
da sie zrobic
steve maxwel [ten co wymyslil wlasnie 300 kbch]
swoja pierwsza kule zrobil sam z jakiegos zelastwa
kwestia pewnie tylko przeszukania najblizszego zlomowiska
ale wygodniej chyba kupic

a oryginalne kule robi sie tak:




Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2012-06-26 11:03:28

Ludzie...
Nauczcie się najpierw technicznie wykonywać ćwiczenia, a nie od razu na jakieś challenge się bierzecie.

To tak dla waszego dobra.

16+24 na początek..
300kb challenge robiłem z 12kg ze 2-3x i dał mi popalić. Z 16kg nawet nie próbuję! Dodam, że z dwoma szesnastkami radzę sobie całkiem całkiem - także daje to obraz tego, co robi 300kbch z człowiekiem :)

Na początek polecam podstawy (swing, clean, press, goblet squat) i z tego potem ewentualnie jakieś obwodówki (mogą być przeplatane ćwiczeniami bodyweight).

No, ale to tylko moje zdanie..