Anonim
Witam jestem poczatkujacy 
I ułozyłem sobie taki plan, jesli jest do bani to prosze o poprawki :]A i jeszcze jedno nie mam u siebie w okolicy siłki ani sprzetu i czy jak bym zamiast tego podciagania na drazku szerokim uchwytem takie cos jak na Atlasie że sie siada i i tez łapie szerokim uchwytem ale sie sciaga do klaty i w gore czy to działa na te same partie miesni co podciaganie na drążku ??
Poniedziałek:
Plecy(PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT))3s po 10x
Sroda :
klata klasyczne pompki na podłodze 3-4s 10X
pompki z nogami wyżej 3-4s 10X
pompki na 3 taboretach 3-4S 10X
Piątek :
biceps 3-4S 10X
przedramiona 3-4S 10X
I ułozyłem sobie taki plan, jesli jest do bani to prosze o poprawki :]A i jeszcze jedno nie mam u siebie w okolicy siłki ani sprzetu i czy jak bym zamiast tego podciagania na drazku szerokim uchwytem takie cos jak na Atlasie że sie siada i i tez łapie szerokim uchwytem ale sie sciaga do klaty i w gore czy to działa na te same partie miesni co podciaganie na drążku ??
Poniedziałek:
Plecy(PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT))3s po 10x
Sroda :
klata klasyczne pompki na podłodze 3-4s 10X
pompki z nogami wyżej 3-4s 10X
pompki na 3 taboretach 3-4S 10X
Piątek :
biceps 3-4S 10X
przedramiona 3-4S 10X
Krzysztof Piekarz
