paln do oceny

Witam. Mam plan treningowy do oceny.
poniedzialek: Pompki boczne 7 seri, 10 powtorzen.
Pompki na poreczach 9 seri, 10 powtorzen.
Podciaganie na drazku 9 seri, 10 powtorzen.
Brzuszki 10 seri, 10 powtorzen.
wtorek: bieg 2km
sroda:
czwartek: Pompki boczne 7 seri, 10 powtorzen.
Pompki na poreczach 9 seri, 10 powtorzen.
Podciaganie na drazku 9 seri, 10 powtorzen.
Brzuszki 10 seri, 10 powtorzen. ( tak jak w poniedzialek)
piatek:
sobota:
niedziela:

Czytalem ze potrzba minimum 3 dni regeneracji miedzy treningami sa wiec tylko te 2 treningi + bieg we wtorek. Jest to troche trening domatora. Z gory dziekuje za odpowiedzi : )

Po pierwsze to dlaczgeo nie uwzględniłeś w tym treningu nóg ?
Po drugie skąd ty w ogóle wziąłeś ten plan ?
Po trzecie ANKIETA !!
Po czwarte jest to nie troche trening domatora tylko w pełni trening domatora , a do tego jest odpowiedni dział .

Mam 14 lat. 170cm wzrostu , 70kg. Nogi mam wycwiczone. Ostatnio robilem a6weidera, oprocz tego nie trenowalem. Czy moglbym prosic o jakis link z treningiem domatora ktory by byl podobny do FBW ( tzn. zeby wszystko bylo cwiczone na jednym treningu)??

Zapomnialem napisac ze na forum nieumialem znalesc nic o treningu domatora.

Przepraszam pomylilo mi sie, temat do zamkniecia: )

Nie wiem czy już znalazłeś czy jeszcze nie , jak coś to masz tutaj linka i tam poszperaj trochę . A którychś z modów niech zamknie ten temat.
Trening w domowych warunkach