Gainer 1 pare pytań ogólnych

Witam,
Od razu zaczne ze diety nie mam, jem co "jest" - nie mam duzo pieniedzy na dobre jedzenie niestety... ostatnio kupiłem gainera 1 vitalmax zeby cos przytyc.Prace mam wiekszosc czasu przy komputerze wiec duzo nie spalam przez 8h pracy, mianowicie chodzi mi o dawkowanie tego gainera bo mam z tym mały problem.Zaczne od tego ze chce brac go 3x dziennie.
Zastanawiam sie jak go dobrze brac czy tak bedzie dobrze?:
Po sniadaniu ok. 9-10, Po obiedzie ok.15-16 i po treningu ok 18 - to w dni treningowe - pierwsza opcja, natomiast druga to:
ok. 12 (w pracy), 15-16 po obiedzie i po kolacji ok. 20
Licze na Wasza pomoc!
Pozdrawiam

Ja bym wrzucił jedynie 100g po treningowo, tego gainera można przyrównać do worka ryżu.

Mam duzo tego gainera nie musze go oszczedzać ; ]
dodam jeszcze ze mam 2kg białka w 1 porcji (25g) 4,5g b/30g ww

Zmieniony przez - jaco1991play w dniu 2012-06-23 09:43:51

nikt Ci nie każe oszczędzać, ale pamiętaj, że to jedzenie w proszku, nic więcej, sam musisz wiedzieć ile Ci w diecie brakuje

Aras84

nikt Ci nie każe oszczędzać, ale pamiętaj, że to jedzenie w proszku, nic więcej, sam musisz wiedzieć ile Ci w diecie brakuje

Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja utrzymuje.Dlatego kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci.
Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego:
Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - moze byc?
mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie?
Dzieki za odpowiedzi !:)

z białkiem tak samo jak z gainerem - uzupełniasz wg braków w diecie, to tak jakbyś pytał o której masz zjeść kotleta a o której ryż i w jakich ilościach

Ale jak to białko w którym jest 4,5g b/30g ww, to raczej tez gainer tylko ze chyba lepszy od vitalmaxa1, już lepiej lepszy posiełk od gainera to zmiksowany ryż z odżywka białkowa (ok 70-80g białka na 100g produktu), jak byś tak sobie przeliczył gainera na jedzenie to tak znowu super nie wychodzi oszczędnie.

jaco1991play

Zaczałem pracowac 2 miesiace temu w pracy mam wage elekt. wazyłem 58kg dzis waga wskazuje 62 jem o regularnych godzinach planuje 5 posiłków dziennie.Niestety nie przelewa sie u mnie w rodzinie praktycznie ja utrzymuje.Dlatego kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci.
Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego:
Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po kolacji - moze byc?
mam tez problem z białkiem pisze zeby stosowac 3x dziennie po sniadaniu, przed treningiem i po - jak myslicie?
Dzieki za odpowiedzi !:)

czyli diety nie masz - jedzac 3posilki dziennie ,male - niestety nie przytyjesz duzo

dieta to nie kurak czy schab tylko
jesz to na co Cie stac
mało wazysz,pewnie masz niedowage bo nie wiem jaki wzrost - wiec dla Ciebie dobre wyjscie to dieta zlozona glownie z weglowodanow + bialko na poziomie ~2g styka

weglowodany drogie nie sa - ryz/makaron/ziemniaki - nie trzeba kupowac od razu uncle bens'a - a wystarczy tanszy ryz z lidlu czy ziemniaki w tesco

gainera czy bialko wypijesz
puscisz kilka bąków i tyle

jedz 4-5x dziennie
w kazdym poislku staraj sie miec duzo wegli (chleb/ryz/makaron/ziemniaki/itp.)
do tego kawalek miesa czy jajca
pij mleko,jedz sery
wedliny olej bo są drogie a nie maja bialka wcale prawie!

nie musza to byc najdrozsze produkty - idz do biedronki,lidla,tesco - tam zawsze bedzie cos taniego/tanszego niz w sklepiku osiedlowym