Dieta na rzeźbe

Wzrost:184
Waga: 72
Wiek: 18

Cel: troche zmniejszyć poziom fatu :)

Trening:4x w tyg siłownia, do tego bieganie, basen

Prosze o ocene diety




EDIT

Mleko wpisane jest 3,5% jednak pochodzi ono od krowy (nie ze sklepu) xD wiec ma wiecej % tłuszczu dokladnie nie wiem ile :)

Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-06-21 20:18:43

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

jak dla mnie to za duzo ww :( no ale ja specem nie jestem

Lipa jest ale już niedługo
Przeczytaj i wyciągnij wnioski wprowadzając modyfikacje do diety: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

Dobry art xD przeczytalem, wnioski:

-dodać wołowine
-dołożyć warzyw
-dołozyć tluszczu?


Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-06-22 12:04:53

RabbitV

Dobry art xD przeczytalem, wnioski:

-dodać wołowine
-dołożyć warzyw
-dołozyć tluszczu?


Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-06-22 12:04:53

Taaak...aczkolwiek jeśli nie masz kasy na wołowinę to może być np.indyk,schab-po prostu dbaj o urozmaicenie.
+wyrzuć przetworzone produkty-płatki kukurydziane,sok,makaron daj razowy lub z pszenicy durum

a ile może leżeć przygotowana wołowina?i może masz jakiś przepis pod reką bo nigdy nie pracowalem na wołowinie xD

Wg moich obserwacji wynika,że im dłużej leży tym bardziej jest twarda
Zrobionej wołowinie 4-5dni w lodówce nic się nie dzieje
Sam do końca nie wiem jak zrobić soczystą wołowinę-od siebie polecam pokroić ją na plastry,lekko rozbić tłuczkiem,następnie podsmażyć na patelni (7-10min) a potem na 15-20 min do szybkowara

W dziale Kuchnia Sfd na pewno znajdziesz jakieś inne cuda i bajery na przygotowanie wołowiny

dzieki :D zasłużony sog za pomoc ;)

Każde mięso po marynowaniu staje się bardziej soczyste. W sklepach teraz jest sporo gotowych marynat bez glutaminianu i innych syfów więc jest w czym wybierać. Ja mieszam przyprawy w wodzie, zalewam tym mięso i na drugi dzień dopiero smażę/griluję/paruję.