Redukcja pytanie o areoby

Witam

Od 2 tyg zacząłem redukcję. Ważę 77 kg chcę spalić oponkę, na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku.

Ćwiczę tak : 3 razy siłownia + aeroby 40 min i w dni nie treningowe aeroby 60 min. Niedziela odpoczynek.

Przed i po treningu bcaa, a teraz kupię 3R extreme i będę pił podczas aerobów.

Moje pytanie to czy nie za dużo aerobów, czy nie spalę mięśni ??

Z góry dzięki za podpowiedzi.

ja osobicie na redukcji robiłem 3 x fbw i 3 x aero 30-45 min i ładnie fat szedł ;) Tylko pamiętaj o diecie z ujemnym bilansem

Tak jak wyżej - FBW + aero = sukces. a żeby nie palić mięśni dopnij dietkę i około treningowo przy aerobach zaopatrz się w BCAA[1g/10kg mc] i będzie dobrze :) ! nie rób aerobów 6x w tyg, wykończysz organizm i psychikę. pamiętaj, że aeroby znacznie obniżają poziom testosteronu i trzeba dać się zregenerować !

osobiscie preferuje interwały niż tak długie aeroby
jak aktualnie to wyglada jak tak robisz, jak za duzo leci to delikatnie kalorie zwiekszyc , nagle spadki na wadze nie sa ok

Hmm... ja bym w dni nietreningowe wywalił aeroby i dał ewentualnie interwały .
I dobra dieta będzie tu podstawą. Ja na redukcji robie sobie dwa dni wolne. Jeden to niedziela a drugi w środku tygodnia

Dzięki bardzo za podpowiedzi, trochę mi się rozjaśniło w temacie :)