Witam Mam pytanie

Ale biegasz i co masę masz jakoomś ??

ja biegam od pól roku ale jak sam możesz tu przeczytac jestem świeżakiem na forum.. sam dopiero wczoraj ułożyłem sobie plan treningowy wraz z pomocą speców sfd i dzisiaj był pierwszy trening, ale wcześniej dużo poczytałem a budowaniu mięśni, dietach i uważam że jak na swój wiek (15) wiem sporo :D
ps: ćwiczę w domu

na czczo nie biegam bo mnie po prostu ścina po 20 min biegu.... jem pól godz. wcześniej 2 banany i piję 2 szklanki wody

Ile ważysz jaki wzrost ??

xd 188 cm, 80 kg

ja mam 180 i 70 kg

ale ten tłuszczyk bo zżuciłem 10 kg

mi oponka powoli schodzi.... ale niedługo mam nadzieję jej się pozbędę, już prawie nie widoczna... :d

a karolyferek widać ??

lekko, ale mówie dopiero teraz wziąłem się za trening