Szacuny
2
Napisanych postów
15
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2737
Mi ładnie waga schodzi gdy :
biegam tez 70 min 4 razy w tyg.
pierwsze 10 min to rozgrzewka pozniej ide robić brzuch.
teraz juz bieg "właściwy" czyli 60 min.
zaczynam od 300 m z predkoscia 6km/h
nastepnie po 300 m biegne z predkoscia 9 km/h do dystansu 1km gdzie zwiekszam predkosc do 12km/h biegne tak do 1,15km po czym zwalniam do 6 km/h i maszeruje do 1,5km po czym znowu zwikszam predkosc do 9km/h i biegne do dystansu 2km po czym zwiekszam predkosc do 12km/h. i tak przez 60 min. koncze bieg cos w okolicach 7,5km-8km.