Szukam 3 dniowego split'u

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50

Witam wszystkich.
poszukuje 3 dniowego splitu , który będzie DAWAŁ KOPA.

PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 20
WZROST: 187
STAŻ TRENINGOWY: 2 lata

WAGA CIAŁA: 72kg

Standardowa siłowania do dyspozycji.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

HRO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50

bm_pl dobrze , mój błąd czytałem komentarz z 1 str a była 2...
Przyznaje się do winy .
Od poniedziałku zaczynam trening.
Na informował o wynikach .

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Czemu akurat split ? Jakie wyniki w przysiadzie i mc ? Z taką wagą to w jakieś rozbudowane plany bym się nie pakował...

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Napisz coś więcej osobie . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach , jakich planów używałeś wcześniej itp .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

HRO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50

Czemu split , wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem dla mnie , gdyż nie posiadam wiele czasu .
A te ~2 godzinki co drugi dzień były by w sam raz .
Nigdy nie ćwiczyłem nóg , choć biegam sporo.
___________________________________________
Coś więcej , Chciałbym nabrać masy , nie podejść tłuszczem , ale nabrać masy .
Nie interesują mnie dopalacze , po których opada wszystko , lub widać kolesia łapa jak u PUDZIANA a tam sama woda:/
Podstawowe ćwiczenia .
DOŚĆ mocne górne partie :
klatka 70 kg (sprawdzana dziś)
biceps oburącz 33 kg
Triceps (na hantli jedna ręka) 14 kg

Zmieniony przez - HRO w dniu 2012-06-13 17:22:27

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

a martwy ciąg ,wiosłowanie ? O przysiad nie pytam bo piszesz ze nóg nie ćwiczyłeś .
Jeżeli chodzi o czasochłonność to uważam że split 3 dniowy i fbw 3x w tygodniu zajmie tyle samo czasu .

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-13 19:28:23

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Plan całościowy który będzie dostosowany do twojego poziomu wytrenowania, który jest niski skoro nie robisz nóg [pora zacząć i włączyć przysiady do planu] zajmie ci 20-40 minut. Bardziej polecałbym ci własnie plan calościowy niż split.

...

HRO

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50

Martwy ciąg , 40 kg
wiosłowanie 30 kg
Więc co proponujesz ?

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Zdecydowanie plan całościowy typu FBW .

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...