co myslicie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 788

siema. co myślicie o trenowaniu kazdej prati w osobny dzięn,bo ostatnio brakuje mi czasu na poltora godzinny trening. myślałem o czymś takim: ( prosze o wypowiedz)
pon: 4głowe i 2głowe, brzuch ud + rozciaganie cwiczonej parti (RCP)
wt: klatka + RCP
sr: biceps + RCP ,brzuch
czw: plecy + RCP
pt: triceps + RCP
sb: barki i kaptury + rozciaganie calego ciala włącznie z cwiczana partia
nd: wolne

cel:masa
staz: juz nie pamietam ale cos ponad 7 chyba juz bedzie

Animos labor nutrit

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8299

lat czy miesięcy? od robienia masy jest kuchnia, przed plecami bicepsów bym nie robił

"Everything Is Possible When You Really Really Want It"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Obijasz się na treningach.
W wypadku nóg taki długi trening jest uzasadniony,ale w przypadku klatki/barków/rąk czy nawet pleców?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Don_Alex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 345 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13861

gad_ww
siema. co myślicie o trenowaniu kazdej prati w osobny dzięn,bo ostatnio brakuje mi czasu na poltora godzinny trening. myślałem o czymś takim: ( prosze o wypowiedz)
pon: 4głowe i 2głowe, brzuch ud + rozciaganie cwiczonej parti (RCP)
wt: klatka + RCP
sr: biceps + RCP ,brzuch
czw: plecy + RCP
pt: triceps + RCP
sb: barki i kaptury + rozciaganie calego ciala włącznie z cwiczana partia
nd: wolne

cel:masa
staz: juz nie pamietam ale cos ponad 7 chyba juz bedzie

Jeśli masz czas na treningi 5 razy w tygodniu to spokojnie,możesz zastosować taki podział.

Plecy+kaptury
Klatka
Nogi+łydki
Barki+brzuch
Biceps+triceps

ronie220
Obijasz się na treningach.
W wypadku nóg taki długi trening jest uzasadniony,ale w przypadku klatki/barków/rąk czy nawet pleców?

Jeśli robi się dwie partie na treningu to ciężko zmieścić się w krótszym czasie.

...

gad_ww

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 788

Jaki sport/y uprawiam Siłownia
Staż treningowy (lata) z 6 lat..
Wzrost (cm) 177
Waga (kg) 96
Obwód Bicepsa (cm) 46
Obwód Klatki (cm) ponad 100..
Obwód Pasa (cm) 85
Wyciskanie leżąc (kg) 150 kiedyś
Wyciskanie na barki (kg) ??? no właśnie ile
Przysiad (kg) ponad 200
Dieta 3g/kg B, 5g W/kg, 1T/kg

Animos labor nutrit

...

gad_ww

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 788

wiec watpie ze sie obijam na treingach i w kuchni... nie mam poprostu czasu na poltora gdzinne treningi.

Animos labor nutrit

...

boc2u

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8299

pn. plecy, brzuch
wt. klatka
śr. biceps
czw. nn
pt. barki
sb. triceps
możesz też jak Don_Alex powiedział.