Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.

1. Aktywnosc fizyczna wplywa pozytywnie na metabolizm cholesterolu, przede wszystkim triacylogliceroli.
2. 80% cholesterolu jest produkowane przez watrobe, a jego spozycie niekoniecznie przeklada sie na jego stezenie we krwi
3. Jesli nie miales nigdy problemow z watroba to nie powinno nic sie dziac, aczkolwiek najrozsadniej jest zrobic sobie teraz lipidogram, pozniej po miesiacu takiego odzywiania (4-5 jaj dziennie), a jesli wyniki nie beda budzic niepokoju to co 6 miesiecy, kontrolnie.

Poza tym na gospodarke cholesterolu wplywaja w duzym stopniu tluszcze akie spozywamy. Tluszcze jednonienasycone nie podwyzszaja poziom dobrego cholesterolu HDL, ale obnizaja jego calkowity poziom. Tluszcze wielonienasycone (glownie dlugolancuchowe o:3) obnizaja poziom zlego chholesterolu LDL i podwyzszaja dobry HDL.

Do tego jest jeszcze blonik, lecytyna i kilka innych rzeczy, spozywanych normalnie z pozywieniem, ktore maja poztywny wplyw na profil lipidowy.

/pozdr

dzięki wielkie za wyjaśnienie :)
2 lata temu rodzice marudzili mi, że dziennie zjadał tyle jaj aż "mnie szlag trafi" z powodu cholesterolu ;P
ja właśnie słyszałem.czytałem że każdy organizm radzi sobie inaczej z cholesterolem.
najprościej będzie jak pójdę po skierowanie na badanie krwi i tyle : )

ByczQ

Taki gotowy budyń to chyba najgorsze co może być. Ja teraz nawet galaretki sam robię.

Nie musisz miec skierowania. Lipidogram to koszt ok 10zl, ale mozesz sie wycwanic i pojsc do lekarza iperwszego kontaktu po skierowanie, w sumie.

/pozdr

z dziś:



na kolacje chciałem sobie zrobić serniko-placek od "artur_i" ale dodaniu 2 jaj do twarogu i gotowaniu tego 10min na teflonie wystraszyłem się po zapachu i wyglądzie (chyba nie wyszło ;x) i wywaliłem ;/ szkoda serka ;(

ByczQ

Zmieniony przez - ByczQ w dniu 2012-06-10 20:20:12

Nie gotowaniu a raczej smażeniu poza tym dałeś wszystko na raz? Ja to rozbijam na 2-3 placki bo mam mała (normalną) patelnię, jak zrobię to zarzucę foto no i PAM obowiązkowy jak przy plackach Konia.

Tu masz pieczony (raz kiedyś robiłem ) jako cheat https://www.sfd.pl/[LC]_Łatwy_sernik_piekarnik_-t599744.html

a tu masz z patelni https://www.sfd.pl/[LC]_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html

choć ja zazwyczaj proporcje zmieniam "na oko" albo pasujące do bilansu.

o kurde dzięki, kusi mnie to, lecz wydawało mi się jakby ten ser się zważył ? tak dziwnie "pachniało" a bardziej śmierdziało. dodałem do 275g 2 jaja po 10 min smażenia było to strasznie wodnite nie wiem ;x moze za krótko jeszcze? ;/ spróbuje kiedyś jeszcze raz ;d

sernik sernikiem ale dieta do dupy. krokiety jeśli dajesz jako niedzielnego czita to nie dawaj do oceny planu z tego dnia. W kupnych krokietach jest takie samo g**** jak w parówkach. O surówce już pisałem. Zobacz ile w niej jest tłuszczu. Mogę się założyć o grubą kasę, że jest tam najgorszy najtańszy tłuszcz. Szynka kanapkowa - 50% miesa reszta syf. jeśli chcesz dobrej szynki to zrób sobie sam - jakieś 10 minut pracy:
bierzesz wieczorem surową szynkę, obwiązujesz sznurkiem żeby była zgrabna kulka W garnku mieszasz wodę(tyle żeby przykryła całą szynkę po włożeniu), 100g soli, 4 ząbki czosnku, 3kulki ziela i kilka pieprzu czarnego, liść laurowy. wkładasz szynkę i zagotowujesz. gotujesz 5minut i po tym czasie zostawiasz szynkę w wodzie na całą noc. Rano wstajesz, włączasz, zagotowujesz gotujesz 5 minut, znowu zostawiasz do wystygnięcia i masz zaj**istą domową szynkę. Następym razem dowolnie zmieniasz przyprawy wg własnego gustu.

krokiety nie wydawały mi się czitem, przygotowane od podstaw w domu więc wydaje mi się zjadliwe ;)
co do szynki była wyjściem awaryjnym, ponieważ twaróg wywaliłem ;/ jak pisałem wyżej

Szyneczkę domowej roboty mam na święta :) pychotka - a jeszcze potem ja do wędzarnika -niebo w gębie ;)
jutro już konkretnie startujemy także ciekaw jestem jutrzejszej oceny :>

ByczQ