Gainer , Kreta - Dawkowanie

Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety .
Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku )
Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka
Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg )

1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe.
2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem.


p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich opinii na temat diety itp ponieważ nie o tym jest w temacie .
Z góry dziękuje !

Gainera wtedy kiedy masz braki w diecie . :) Jesli posiadasz to bd wiedział gdzie dać i ile.natomiast jak nie masz daj

o 12 ; 00 i po treningu . w dni treningowe . w dni ndt wtedy kiedy nie bd mógł zjesc posiłku normalnego.


Zmieniony przez - Ajjjgor w dniu 2012-06-08 14:57:58

kreatyna 5g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , gainer w miejsca gdzie masz braki w diecie i dobrze jest po treningu wypić

Jeszcze mam 2 pytanka .

1. Jeżeli cwicze rano to jak z gainerem ??

2. Na opakowaniu kreatyny pisze ze nie wiecej niz 4 tabsy .
To jak mialbym 5g przed i po treningu to by wyszlo z 8 wiec nie wiem jak to w koncu dawkowac ; )

tak jak pisałem wyzej dawkuj krete nie patrz co tam pisze , musisz zwrócic uwage ile jest kreatyny w jednej kapsułce a nie ile ma kapsułka , gainer pij po treningu i w miejsca gdzie maszz braki w diecie ........

Steelseries90

Jeszcze mam 2 pytanka .

1. Jeżeli cwicze rano to jak z gainerem ??

2. Na opakowaniu kreatyny pisze ze nie wiecej niz 4 tabsy .
To jak mialbym 5g przed i po treningu to by wyszlo z 8 wiec nie wiem jak to w koncu dawkowac ; )

Pomijając fakt, że wybrałeś jednego z najgorszych gainerów to
1. Do uzupełniania braków w diecie. Do tego służy odżywka węglowodanowo-białkowa zwana 'gainerem'

2. W DT 2x4 kaps, w DNT 1x4 kaps. Tyle.

pzdr