pomoc dla nowego

Witam, moim celem i marzeniem jest zrzucić "sadełko" trochę mi się uzbierało i tak jakby przeszkadza mi to, proszę o porady co i jak zrobić i jak wykonywać dane ćwiczenia :)
dodam że ćwiczę w domu i mam do pracy tylko młot 5kg, rura grubościenna 10kg, 4 koła od auta osobowego(2x 13 cali i 2x 14 cali z oponami) i trochę niepotrzebnego złomu :)
a więc prosiłbym o poradę dla początkującego co i jak robić żeby schudnąć i wyrzeźbić się trochę, ewentualnie trochę siłę poprawić, dodam że trochę jestem umięśniony i czuć wyraźnie mięśnie jak ponapinam, ale na tym zalega warstwa tłuszczu i chcę się tego pozbyć jak najszybciej

zredukować się możesz wystarczy dieta->dzial odzywianie, i aeroby/interwały.
takie zabawy z mlotami i rurami sobie odpusc, szkoda czasu, zapisz się na silownie ew zrob sobie wlasna silke.
btw. masz w domu 4 opony?

dokładnie kompletne koła(felgi z oponami) :)
a możesz podać jakieś ciekawe i pomocne linki dla początkującego? :)


Zmieniony przez - patryk1011 w dniu 2012-06-05 20:47:10

w każdym dziale są podwieszone linki:
trening dla początkujących:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
odzywianie:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
plus wyszukiwarka.
pozdro

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Najprostsza metoda na zrzucenie zbędnych KG to dieta. Same aeroby nic nie dadzą, jeśli będziesz jadł na potęgę :). Mogą one tylko przyśpieszyć cały proces.