Kilka pytań

Na samym początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na forum. Chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką. Wcześniej trenowałem tylko pompki. Mam 16 lat 178 wzrostu i 55 kg wagi. Trudno mi przybrać na wadze, dlatego zacząłem jeść rano 2 jajka do tego płatki owsiane. W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty na obiad kasza gryczana i wieprzowina po obiedzie jem znowu płatki owsiane a na kolacje twaróg i kasze gryczaną. Chciałbym zacząć trenować i nie wiem co wybrać trening domatora czy trening siłowy bez sprzętu ? Do tego chciałbym jakieś suplementy tylko jakie i czy warto kupować na allegro?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Uzupełnij dokładnie a będzie nam łatwiej ci udzielić odpowiedzi.

wypełni ankietę działu a następnie zajmij się studiowaniem tego tematu:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

trzeba ułożyć dietę lub chociaż jej zarys jest to podstawa tym bardziej jak masz problemy z nabieraniem masy następnie ułożenie planu treningowego