Pytanie odnośnie kolacji

Witam
Biore się od poniedziałku za redukcje ale mam jedno pytako, ponieważ trenuje często wieczorami i czy może być tak ze:
posiłęk przedtreningowy (20:00)
- kurczak 200 gram
- ryz 60 gram
posiłek potreningowy (23:00
- kurczak 200 gram
- ryz 60 gram
I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z wolno wchłanialnym?

a drugie pytanie, kurczak najzdrowszy i najlepszy na redukcje bedzie smazony na oliwie z oliwek, małej ilosci? czy np. na parze?

Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2,5/kg , redukcja

Suplementacja: witaminy, bcaa

Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-05-28 15:21:28

Co do sera możesz ale lepiej półtlusty / co do kuraka obojętnie.

ok, czyli moge połączyć posiłek potreningowy i kolacje?

super ;)

kurczak akurat nie jest w ogole najzdrowszy

kocio2009

kurczak akurat nie jest w ogole najzdrowszy

A co byś z mięsiw poleciła jako lepsze?

Pytam tylko o miesiwo, ryby to inna kategoria, a panga to podkategoria

np. indyk, ptactwo, wolowine, cielęcine, wieprzka. kuraki mają najwiecej świnstw w sobie. szprycowane hormonami, antybiotykami, etc... chyba, ze masz dostęp do fermowych bio

Kurczaki nie są szprycowane hormonami jak to ująłeś bo najzwyczajniej takie praktyki są zakazane w UE. Kurczakom hodowanym na ubój są podawane antybiotyki aby ograniczyć do minimum śmiertelność, ale na tydzień przed ubojem odstawiane są antybiotyki i ponoć w mięsie po tygodniu nie ma po nich śladu, a czy to prawda to nie wiem.