ziomex85
do ilu kalorii dobić? i czego najbardziej brakuje?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350085
do tylu ile miałeś wcześniej. podbij węgli i tłuszczu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
płatki owsiane? orzechy nerkowce? chleb czarny? co mógłbym dorzucić z tłuszczy?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350085
chłopie, patrz w tabele kcal, tak samo jak wybrałeś kurczaka czy tuńczyka, tak samo dobierz węgle i tłuszcze.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
jakbyś mógł podaj link do dobrych tabel:)
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350085
nutritiondata.com
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5126
Dużo tego jedzenia jak na redukcje, coś mi się wydaje, że będziesz musiał ciąć szybko kcal :)
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350085
tak, 2300kcal strasznie dużo. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5126
a , nie doczytałem, chodziło mi o te 3200 ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
183
Wprowadziłem zmiany, proszę o ocenę czy wszystko jest w porządku przypominam waga 98kg przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać codziennie także w weekendy kiedy nie ćwiczę?
