ziomex85
do ilu kalorii dobić? i czego najbardziej brakuje?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
do tylu ile miałeś wcześniej. podbij węgli i tłuszczu.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
płatki owsiane? orzechy nerkowce? chleb czarny? co mógłbym dorzucić z tłuszczy?
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
chłopie, patrz w tabele kcal, tak samo jak wybrałeś kurczaka czy tuńczyka, tak samo dobierz węgle i tłuszcze.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
jakbyś mógł podaj link do dobrych tabel:)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
nutritiondata.com
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5126
Dużo tego jedzenia jak na redukcje, coś mi się wydaje, że będziesz musiał ciąć szybko kcal :)
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351532
tak, 2300kcal strasznie dużo. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5126
a , nie doczytałem, chodziło mi o te 3200 ;p
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
183
Wprowadziłem zmiany, proszę o ocenę czy wszystko jest w porządku przypominam waga 98kg przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać codziennie także w weekendy kiedy nie ćwiczę?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
