mosskit
Witam po przerwie.
Staram się trzymać dietę jak mogę. Czasami jakiś posiłek wypadnie, więc uzupełniam to odzywką typu bulk (50/50 białko/wegle).
W dni treningowe wypijam 50g odżywki przed i 50g odżywki po treningu. Przytyłem łącznie już około 6 kg ale niestety widzę też, że nastąpił przyrost tkanki tłuszczowej (brzuch, talia). Staram się trenować między 1h - do maksymalnie 1,5h i łączyć trening siłowy(3x tydzien) oraz ok 20-30 min areobów (2x tydzien) po treningu siłowym. Między treningiem siłowym a, aerobowym wypijam odżywkę węglowodanowo-białkową. Wydaje mi się, że spożywam jednak za dużo carbo i powinienem je ograniczyć na rzecz lepiej i szybciej przyswajalnych białek żeby nie obrastać tak w tłuszczyk.
Co radzicie ??
Staram się trzymać dietę jak mogę. Czasami jakiś posiłek wypadnie, więc uzupełniam to odzywką typu bulk (50/50 białko/wegle).
W dni treningowe wypijam 50g odżywki przed i 50g odżywki po treningu. Przytyłem łącznie już około 6 kg ale niestety widzę też, że nastąpił przyrost tkanki tłuszczowej (brzuch, talia). Staram się trenować między 1h - do maksymalnie 1,5h i łączyć trening siłowy(3x tydzien) oraz ok 20-30 min areobów (2x tydzien) po treningu siłowym. Między treningiem siłowym a, aerobowym wypijam odżywkę węglowodanowo-białkową. Wydaje mi się, że spożywam jednak za dużo carbo i powinienem je ograniczyć na rzecz lepiej i szybciej przyswajalnych białek żeby nie obrastać tak w tłuszczyk.
Co radzicie ??
s.m.p.a.
