Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
w pierwotnym zalozeniu LG tak wlasnie jest. w DT wegle wysoko, tl sladowo, a DNT odwrotnie. jest to jednak kwestia indywidualna, bo są osoby ktore nawet w DT muszą miec ww i tl bardziej zbilansowane, bo wysoka ilosc ww ich zalewa. Dotyczy to chocby mnie i kilku osób na J/NJ w wątku Binia. U mnie najlepiej sie sprawdza ilosc ww do 100g w DT- wszystko potreningu, a reszta bialko+fat. w DNT w ogole nie daje wegli poza tymi z warzyw. mozesz tez spróbowac bardzo popularnego ostatnio sposobu na dietach IF, a mianowicie cale węgle dajesz z warzyw, orzechow i owoców+ jakies tam sladowe ilosci z odzywki czy nabialu (jesli stosujesz, bo ja akurat nie jadam nabialu). generalnie wszelkie zboza są eliminowane- cos na wzór Paleo
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-23 08:01:55
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4690
Myślę, że to nie dla mnie dieta. W ogóle nie czuje ssania/głodu, w DNT jakoś daje rade upchnąć, ale w DT po treningu w ogóle nie chce mi się jeść, a jak mam już jeść nawet nie zjem 100g makaronu itp. i 150g kury to jestem pełny przez kilka h.
Myślałem, aby dać śniadanko o 6;30-7;00 (jakiejś 25% zapotrzebowania) i potem około 14.30-15.00 trening siłowy poprzedzony 15g BCAA. Myślę, że po tym śniadanku żołądek jakoś wystartuje i nie będzie problemu z jedzeniem :). Co o tym sądzisz?
Szacuny
10
Napisanych postów
702
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109370
jak ci nie pasuje lg to jedz normalnie ale i tak bys sie przyzwyczaił po paru dniach po treningu możesz dać rodzynki/banany jako źródło węgli, nie zapychają tak jak makaron
Szacuny
10
Napisanych postów
702
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
109370
jak nie dajesz rady to się nie zmuszaj tydzień/dwa bym dał 2800 kcal to przecież mało możesz sobie przedłużyć okno karmienia o kilka godzin i zmniejszać co jakiś czas aż dojdziesz do tylu godzin co chciałeś