Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1876
no w końcu po maturach mogę zabrać się za diete i trening z racji za mialem znow przerwe ciezaru nie zwiekszalem i zwieksze na nastepnej sesji treningowej Tylko w drążku postęp :D
1. przysiad 12x15
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x10
3. wyciskanie na lawce 12x10
4. wioslowanie 12x10
5. wyciskanie w staniu 12x5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4/3/3
Szacuny
0
Napisanych postów
252
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4914
Też przerabiam ten plan. Powodzenia będzie do kogo porównywać :). Nie robisz tak jak mówi Koniu? On proponuje zwiększanie ciężaru po 15 powtórzeniach w docelowej, gdy jest mniej niż 12 obniżać. Tak właśnie ja robię. Zapraszam do siebie.