Dieta do sprawdzenia.

Mam 155g białka bez odżywki. Mam ją dodać czy nie ? Trening HIIT w połączeniu z siłownią i areobami będzie skuteczny ?
Coś oprócz BCAA i białka ? Myślę, że spalacz jest zbędny czy się mylę ?

Wyrzuc olej lniany z posilku przed treningowego a wstaw go zamiast slonecznika.
Wyrzuc mleko z kolacji, w dni nietreningowe mozesz uciac wegle na koszt zdrowych tluszczow. W DNT wegle mozesz smialo do 2 pierwszych posilkow dac.
BCAA nie jest konieczne ale jezeli chcesz robic aeoroby po treningu silowym przydaloby sie aby uniknac katabolizmu.
Odzywke mozesz dac bezposrednio po calym treningu.
Trening HIIT jest dobry ale rob go tylko w dni wolne od treningu silowego.
Spalacz sobie odpusc chyba ze nie masz na co wydac pieniedzy.

"W DNT wegle mozesz smialo do 2 pierwszych posilkow dac" w DNT mam jeszcze dodać węgli w 2 pierwszych posiłkach, a wywalić z około treningowych tak ? Coś zamiast słonecznika bo jak wywalę będe miał za mało tłuszczy ?

Co do spalacza to możesz sobie kupić jakiś lajtowy po miesiącu redukcji. Nie są to oczywiście złote środki, ale pieprz kajeński , kofeina i parę innych dodatków pomaga nawet. Słonecznika wywal bo to tylko O-6. Jak chcesz jeść coś takiego to wrzucaj na zmianę orzechy różnego rodzaju/migdały itp.

W takim razie zobaczymy jak będę wyglądał za miesiąc, a białko BV czy WPC ?

Jak stosować białko i BCCA w DNT? W dni jak robi HITT i jak gdy mam całkowicie wolne ?

w DNT weglowodany dajesz tylko w 2 pierwszych posilkach, z reszty wyrzuc. Zamiast slonecznika daj migdaly/orzechy/pestki. Oczywiscie slonecznik mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu.

WPC jak masz to dawaj tylko po treningu i uzupelniaj wedlug brakow w diecie.
BCAA w DNT odpusc sobie.

Przy HIIT obowiazkowo BCAA przed i po treningu. Dajesz 1g BCAA na 10kg masy ciala czyli w twoim przypadku ~8-9g w 1 porcji.

Tylko, że w moje DNT robię HIIT. Czyli mam dać 9g BCAA przed i 9g BCAA po czy rozbić po 5g przed i po ?

W dni w których robię HIIT mam wywalić węgle okołotreningow ?

Dac 9 przed i 9 po. Mozesz wrzucic posilek przedtreningowy przed HIITem.