Redukcja z __Koniu151__

nie zaszkodzi a kondycje poprawić zawsze może pomoc :) ćwiczyć będę póki zapał jest :D Steven mam pytanie jaki dostałeś w rozpisce chleb pieczywo bo ja swoją dostanę koło piątku ale już dziś bym kupił przyzwyczaił się?

pełnoziarnisty ;))

w piekarni go kupujesz czy może Tesco Kaufland ?

Kupuje w marketach właśnie ale co tam koniu Ci wypisze jaki to nie wiem ale pewnie ten

aha on jest jakoś pakowany hermetycznie ? ruszę dziś do Tesco kupię jeden:)

Duzo jest ich .. popatrzysz i znajdziesz va bank kupuj pomału warzywka

Środa : 20.00 bieg : 3 X 10min biegu 2 min marszu ..

Ps co powiecie o takiej kolacji po biegu :
100g ryżu białego
90g tuńczyka w oleju własnym
100g warzyw mrożonych usmażonych na oliwie z oliwy
kolacja o koło 35 min po biegu.

Ryż bym wymienił np na brązowy lub basmati .. tuńczyk od czasu do czasu pewnie ale zjadłbym puche min 180g .. warzywa ok ale nie smaż ich na oliwie. Polać je możesz ale nei smażyc ;)

na czym najlepiej smażyć? lepiej świeże czy mrożone?

Zmieniony przez - rafe1990 w dniu 2012-05-16 22:27:00

świeże lepsze , mrozone też ujdą .. smażyc najlepiej na patelni beztłuszczowej , a jak nie masz to wujek teflon sie nada .. posmarujesz lekko maselkiem extra lub smalcem i smażymy.. a jak już nie teflon to piekarnik wypada