Dieta redukcyjna, ilość posiłków dziennie .

Witam na początku chciał bym napisać, że jestem już jakiś czas na redukcji ale teraz zaczynam być głodny ponieważ bilans mojej diety wynosi około 2800 kcal.
" Współczynnik BMR 1912.33
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3633.43
Węglowodany 55% 1998.39kcal = 499.6gram
Białko 15%% 545.01kcal = 136.25gram
Tluszcz 30% 1090.03kcal = 121.11gram "

Tak więc chciał bym zapytać czy jeść 5 posiłków dziennie i po prostu dodać więcej jedzenia do posiłków czy zwiększyć ilość posiłków ? 6,7,8 ?

Mam 17 lat, 172cm, 80kg, ćwiczę 6 razy w tygodniu. 3 razy siłownia, 3 razy aeroby (bieganie/pływanie) + raz po treningu biegam.
Tak, że trochę wysiłku mam ; ).

Jeśli jakieś informacje potrzebne to proszę śmiało pisać.

jest to absolutnie bez roznicy. mozesz podbic kcal w posilkach, mozesz sobie je porozkladac na wiekszą ilosc. jedz duzo warzyw do posilkow- solidnie zapychają i są zdrowe

No właśnie mam rozpiskę, że warzyw mogę wcinać nieograniczoną ilość i zwrócić uwagę mam na warzywa zielone ; ).
Skoro bez różnicy to super. Zrobię sobie te 5 posiłków bo jak jest więcej to trochę trudno rozplanować na dzień bo tu szkoła, ćwiczenia i wgl.
Dziękuję bardzo. Oczywiście Sog za pomoc ; ).
Pozdrawiam Excite