pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

Mówisz od razu bezpośrednio po treningu ? Na gainerze pisze 30 minut po treningu .

Na każdym będziesz miał coś innego napisane, a składniki są niemal takie same. Możesz wziąć od razu, jak i 15 czy 30 minut po treningu. Dla organizmu będzie to niemal bez różnicy.

Aha ok , przed treningiem chyba tez mozna wziąść ? Ale tam to juz chyba trzeba zachowac odstęp z 1.5 h jak to jest z posiłkiem .

Tak

Coś jeszcze byś zmienił u mnie w posiłkach ?

Dużo za dużo białka, ale podejrzewam, że to wina dziwnie opisanych kotletów.

Brakuje mi tłuszczy typu oliwa, olej lniany, orzechy.


Sporo mleka przed snem.

Oliwe postaram się zakupić jutro , orzechy również. Mleko z płataki powinny być rano , ale jako , ze rano sie najadlem łososiem z ziemniakami to postanowilem zjesc to pozniej no i wyszlo niestety wieczorem. No białko to raczej napewno wina tych kotletow ;) Były niestety do wyboru na tej stronie tylko takie : / A to byly zwykle mielone z indyka , one napewno mają mniej wartości niz te co wybralem

Wrzucam Foty Nie umiem pozowac i niektore krzywo wyszlo xDe

Masuj a bedzie dobrze.

Niech moderator zmieni temat na :

pawlus9633 czas zbudować dobrą sylwetke... foty str.8

Steven wiem własnie...