Mięśnie łydek.

Siema szukałem sporo w google i nic nie mogę znależć , jakieś ćwiczenia na mięśnie łydek w warunkach domowych nie wiem czy się przyda , ale posiadam ( 2 x 4kg - hantle , ławeczkę skośną - do brzuszków itp. ) Mam silne nogi , bo ćwiczę sporty walki i biegam - szczególnie czworogłowy).Chciałbym przybić na łydy , żeby było widać żyły :P Mój tłuszcz w organiżmie to 6,5% więc idealnie . Moglibyście podać jakieś ćwiczenia na wyrobienie łyd do stanu żylastości w domowych warunkach ?
Dzięki , daje SOG'i.

jak byś mial bf 6.5% to już bys mial żyły, a tak ćw na łydki to wspięcia

Zaglądnij do atlasu, znajdziesz tam ćwiczenia na łydki.

Scorpion93

jak byś mial bf 6.5% to już bys mial żyły, a tak ćw na łydki to wspięcia

Mam na serioo bo ostatnio miałem mierzone i też nie wiem dlaczego bo nawet po bokach czworogłowa mi żyła idzie ;/