Sylwetka 15-latka

To może ktoś spróbuje teraz ze mną ułożyć cały plan tzn. jaką partie mam robić w dany dzień
( Przysiady ze sztangą, Martwy ciąg, WYciskanie na ławce, Wiosłowanie sztangielką, Podciąganie [Nachwyt], Wyciskanie siedząc, nad głową, Wąskie pommpki, normalne pompki, podnoszenie sztangielek) Można było by jeszcze dodać jakieś ćwiczenie i ułożyć plan ; D

I jeszcze dodam pakuj na siłce , i naje** ludziom którzy myślą że będą do każdego zaczynać , jeszcze jesteś nie karany więc

I jeszcze dodam pakuj na siłce , i naje** ludziom którzy myślą że będą do każdego zaczynać , jeszcze jesteś nie karany więc .

Okej, ale zadałem pytanie wyżej. Zadam je jeszcze raz ..


To może ktoś spróbuje teraz ze mną ułożyć cały plan tzn. jaką partie mam robić w dany dzień
( Przysiady ze sztangą, Martwy ciąg, WYciskanie na ławce, Wiosłowanie sztangielką, Podciąganie [Nachwyt], Wyciskanie siedząc, nad głową, Wąskie pommpki, normalne pompki, podnoszenie sztangielek) Można było by jeszcze dodać jakieś ćwiczenie i ułożyć plan ; D

masz duzo gotowcow na forum wiec poszukaj tylko :)

Oglądając gotowce to widzę, że tam są same 20+ potrzebuje plan w którym będzie wszystko ładnie napisane. Co kiedy robię, x(powtórzenia) --- x (serie) przykładowe, na siłowni posiadam Ławeczke, gryf prosty , łamany, sztangielki.

Proszę o wiadomość na Gadu-Gadu lub tutaj, aczkolwiek wolałbym na GG.
Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje :*