ile mam spozyc białka?

moze latwiejszym, ale nie zawsze korzystniejszym. poza tym tu nie chodzi o to by isc na latwizne....

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------

No tak

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

ale ja dopiero zaczynam trenować wiec na początku powinienem brac az 2 gramy białka na 1 kg masy ciała?

POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

tak, 2 gramy na mase to tak na poczatek, w niektorych dietach to i 2,5 i 3 to dobra ilosc

Pozdrawiam,
NoRtOn

Witajcie chlopaki! Ja dostarczam okolo 120-150 g. bialka zwierzecego dziennie (roslinnego nie wiem ile), i masa idzie za***iscie (popatrzcie w profil). Tak mam diete ulozona, na odzywki kasy mi szkoda i za bardzo tez nie mam kasy, a masa i sila ida jak po***ane. Cwicze od maja 2002 czyli niecale 1,5 roku.

no widzisz...
Dobrze ułozona dieta to 60% sukcesu
Pozostałe 38% to wiedza a 2% trening

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"

http://pumpingiron.w.interia.pl