Czy mozna suplementami nadrobić braki w diecie?pomocy

Witam, za dwa tygodnie zaczynam masowke a moze zacznę cos o sobie.

Wiek 25 lat
Waga 90kg
Wzrost 181
Staż: 3 Mc po 4 letniej przerwie
Ćwicze w domu siłownia 3x w tyg. Aktualnie fbw.
Cel: sucha masa miesniowa

Zdjęcie w temacie: https://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja_-t856368.html

Moje podstawowe pytanie: czy mogę suplementami nadrobić braki w diecie. Aktualnie zdrowe odżywianie (brak słodyczy, fast foodow, napojów gazowanych i innych gowien) niestety nie zawsze mam czas na posiłki co 3h a szczególnie odpowiednio przygotowanych. Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki suplementami? Geinerami? Batonami? Dodam ze nie umiem bardzo dużo jeść. Powiedzmy ze mam przeznaczone pieniadze na suplementy bez ograniczeń nie mówie ze 700 zł ale 400 powinno starczyć? W ogóle jak jest to możliwe :)

Widziałem, czytałem ale jak zobaczyłem post z Waszyngton zestawami suple to zwątpilem :) wiem ze na Kreta jeszcze za wcześnie ale mieliście dodatkowo dziesiątki innych dzięki którym sie rośnie :) czy to wszystko jak Kreta w późniejszym terminie?

mozesz
od tego masz bialka/carba/gainery/bulki

Czy jesteś w stanie mi cos zaproponować patrząc na mnie w danej chwili?

musisz wiedzieć czego Ci w diecie brakuje

bialko
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html

gainer
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

carbo
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

bulk
https://sklep.sfd.pl/Trec_Hard_Mass-opis587.html 

Czytając rożne artykuły polecacie rożne odzywki gainery ale przeważnie są to konkretne porcje, dawki. Jeżeli wiem ze mogę zjeść 3 posiłki plus kanapki w pracy mogę zakładać wiecej krzywej bez przeszkód i przedawnienia?

... Mogę zażywać wiecej odzywek... Sorry pisze na iPhone i słownik pozamienial :)

Myślisz ze dam radę sam dobrać suplementy aby uzupełnić brakujące białka węglem i tłuszcze? Poprostu liczyć czego brakuje i dojadac odżywkami czy skonstruować 3 posiłki główne kanapki (bo to pewne 4 posiłki jakie mogę mieć i mam) dodatkowo banany, Wacław różowe, orzechy a resztę uzupełnić o suple? Czy mozna je przedawkowac lub to bedZie bez sensu?

Możesz śmiało

A macie swoje sprawdzone suple? Lepsze polskie czy amerykanskie? Czy maja jakieś skutki uboczne? Efekt bedZie podobny jak przy samej diecie która ogólnie zawsze jest stawiana na 1 miejscu?

A macie swoje sprawdzone suple? Lepsze polskie czy amerykanskie? Czy maja jakieś skutki uboczne? Efekt bedZie podobny jak przy samej diecie która ogólnie zawsze jest stawiana na 1 miejscu?

Czy jakiś handlowiec/konsultant ze sklepu sfd bedZie mógł mi przygotować taki zestaw jeżeli opisze swoje potrzeby czy w sklepie jest tylko sprzedaż i muszę radzić sobie sam ewentualnie szukać pomocy na forum?