odrzywka po treningu z wyzszej półki

Siema, jak w temacie, potrzebuje skomponowac odrzywke po treningu, a że robie forme i bf 9% wiec by nie było to jakies zwykle carbo i same cukry proste,
napewno isolat serwatki 50g
+ wegle (ale jakie) witargo jakies?
+ mct ?

Mutant mass mi przypadl do gustu z jego wextrago i bajerami ale po porcji 130gram mam wzdecia, brzuch boli i ogolnie rewolucje zolądkową;/

po treningu wegle proste w niczym ci nie zaszkodza.
cmt moze zostac jak tolerujesz dobrze, izolat tez.
vitargo akurat tez ma wysokie IG wiec to samo co cukry. sypnij waxy maize jak chcesz inne wegle.
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-03 21:15:44

ok fajne te waxy maizy kupie napewno a co do tego myslisz? zwykle carbo czy tez jakis wynalazek?
dzieki

mozesz polaczyc w proporcji 50na50 wegli waxy+carbo

ok tez tak uczynie, a teraz kwestia białka i ewentualnie tluszczy
bialko to lepiej jakis matrix koncentratu izolatu... czy sam izolat, bo nastepny pelnowartosciowy posilek bedzie po 2h,
tluszcze jakies tez proponujesz:>?

izolat solo moze byc.
z tluszczy to jedynie mct jak piszesz, ale dolikatnie z nimi, bo moze przeczyscic

podziekowal slicznie:) sog ofc

nie ma za co
pozdro.