Witam (sporty walki)

Plan dobry, pod SW szczeglnie

Witam, jak pisałem teraz trenuję tym planem już ponad miesiąc.
A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangą leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM

B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM

Czy mógłbym dodać po 1 ćwiczeniu do tego planu ?
Myślałem nad Push press do "B". Ale nie wiem co mógłbym dodać do "A", prosiłbym o pomoc.

PP do B jak najbardziej, do pierwszego może high pull?

PP mam robić na końcu czy po podciąganiu ? Do A zastanawiam się dalej nad tym high pull, kiedy miałbym je robić na końcu ?

PP na początku, bo to dynamiczne ćwiczenie, high pull również. Możesz też robić power cleana i push press naraz

Aha ok, tylko jezcze jedno pytanko czy w "A" przed podrzutem jednorącz i w "b" przed zarzutem czy po ?

W A dałbym przed podrzutem, a w B potraktował power clean+push press jako jedno ćwiczenie.

Aha, chodzi Ci o Power Clean and Jerk ?

Nie, zamiast jerka push press