Mam 14 lat i mój brzuch..... :(

Witam mam 14 lat 156cm wzrostu waga 45 kg i już od jakiegoś czasu 2/3 lata mam odstający brzuch na dole zaczynający się od pępka do jak by to powiedzieć do gumki od bokserek czyli wiecie w którym miejscu mniej więcej się kończy. Proszę pomóżcie mi ja się wstydzę iść na basen, lato z kolegami chcę popływać gdzieś a tak co nie pójdę bo wstyd ::(((( proszę pomóżcie czy doradźcie coś

fota: http://iv.pl/images/28031636894066929009.jpg

Zmieniony przez - szatan w dniu 2012-05-03 10:43:15

to jest tluszcz... poczytaj o zdrowym odzywianiu itd i to sporo do tego jakies cwiczenia typu bieganie rowerek skakanka . ale glownie zmien sposob zywienia wywal slodycze przetworzone jedzenie jak parowki kielbasy. kolorowe napoje znajdziesz w necie duzo na ten temat:) do dziela

Dzięki za odpowiedź jakieś jeszcze ćwiczenia znacie ?

3x w tygodniu trening siłowy fbw, do tego jakieś aeroby po treningu 30-40 min, jakieś interwały, zbilansowana dieta i fat leci !

Dzięki za pomoc postaram sie przestrzegać jadłospisu

Poczytaj tematy na naszym forum o odżywianiu oraz ćwiczeniach. Zajmij się tym teraz bo z wiekiem problem narasta a brzuszek ciężej zgubić.