Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW:
B-190
T-120
W-140
KCAL okolo 2400-2500.
Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian czyli ok 2400.
Chcialem zapytac czy moge tak zrobic i czy nie spowoduje to zastoju itp.
Waga i w pasie leci troche wolno i moze trzeba bedzie troch kcal obciac ale boje sie tego bo czasami w ciagu dnie mnie troch ssie...
Trening:
3x w tyg
przysiad x4
mc x4
podciaganie x4
wyciskanie na plaskim x4
wyciskanie na barki x4
w dni treningowe 20 min biegu w dni nie treningowe 40 min biegu, niedziela wolne.
Prosze o opinie i pomoc.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-07 23:54:22
Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-07 23:55:11