Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

laski rozplywam sie, motywujaco bede codziennie rano wasze ochy i achy czytala

Trening:
ze wzgledy na bol barku trening jaki jest kazdy widzi ale trudno ciekawe co bark na to

1. docisk 22kg x10 27kg/32/37 x5/ 42kgx3
2a. pompki x16/x10/x10
2b. wyciskanie sztangielek stojac 3kgx12/4kgx10/5kgx8
3. rotatory lezac na boku 2kg x10 dwie serie
4. podciaganie x3/x1

Dieta :
kanapka/ losos wedzony/ avokado / szaszlyki baranie /

...

chanula

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1157 Wiek 67 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15607

obliques

Jak widać mięśnie w zaniku noga straciła zupełnie kształt i stała się klockowata

ło matko ! to jak ja mam nazwać swoją nogę??

Powodzenia "zapuszczona" 40-stko

http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307.html
http://deser.pl/deser/51,111858,11967757.html?i=0

...

agamall

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 651 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4466

To tera doopki spinamy i do roboty się bierzemy, bo wstyd się przyznać, jak to zapuszczenie wygląda u reszty

ja do tej pory fot nie wrzuciłam. Wstydzę się.
Będę podglądać

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Wczoraj dieta standard:
kanapka z serem /koktajl jajeczno jagodowy/ 250g krewetek z sosem czosnkowym / smażony ser

trening :
wioślarz interwały 30/30 x4

tetno 170max tempo max 1:50 min 2:30 do 15 min tempo 2:50

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-03 10:56:48

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Lubie te diete. Do pelni szczescia brakuje mi bekonu, ale dam 9/10. Z tym, ze tempo wolne

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm