I od razu kilka pytań:
Na noc przed snem lepszy jest twaróg czy co innego?
Chciałem również zastąpić czymś kuraka w posiłku przed treningowym bądź potreningowym żeby nie jadać 2x pod rząd. Co polecicie tak żeby komponowało się z ryżem albo makaronem? Chyba, że macie jakiś inny pomysł na dostarczenie białka i węgli przed lub po treningu?
Z góry dzięki
Szacuny
2
Napisanych postów
280
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3775
do 3 posilku mrożonki albo akaś surówka, do 2 posilku moge wrzucic jajko, cebule, ogorka i do ostatniego posilku czyli do twarogu moge dorzucic rzodkiewke i szczypiorek
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. edytuj posty 2. warzywa powinieneś mieć w każdym posiłku w ilości mniej więcej takiej jak podał ci s.m.p.a (w pierwszym posiłku możesz je odpuścić). Jeżeli nie wiesz dlaczego poczytaj jak ważne są i jaką rolę pełnią.