Judytka- po redukcji- a co teraz?

Obudzona przez telefon:/ wstalam pelna energii:D sniadanko, praca i SILKAaaaaaa:D

Madzia nastepnym razem pojedziemy razem i oczywiscie shopping do tego...

Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-30 11:23:31

Pierwszy dzien na silce po dlugiej przerwie!
Moje nogi odmowily posluszenstwa:/ Chcialam dac sobie wycisk, sprawdzic czy po przerwie bedzie inaczej... i niestety ja chcialam wiecej a cialo nie;p Ale bylo super

Trening:
1a. przysiad ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy kazde spedzone na wioslarzu)
1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na noge
2a. wyciskanie na klatke skos gora ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy spedzone na bieżni)
2b. pompki 4x8
3a. sciaganie drazka gornego 4x68 (przerwa 2x15 brzuszkow))
3b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4x8
+ 15min szybkiego marszu

pisz ciezary jakich uzywasz

Wczorajszy Trening: (z ciezarami)
1a. przysiad ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy kazde spedzone na wioslarzu) 4.5kg,6kg,6kg,7kg
1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na noge 4.5kg,4.5kg,6kg,7kg
2a. wyciskanie na klatke skos gora ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy spedzone na bieżni) 4.5kg,6kg,6kg,7kg
2b. pompki 4x8
3a. sciaganie drazka gornego 4x8 17kg,17kg,25kg,25kg
(przerwa 2x15 brzuszkow))
3b. przyciaganie drazka dolnego do mostka 4x8 17kg,25kg,25kg,30kg
+ 15min szybkiego marszu

żartujesz z tymi ciężarami?

ale w jakim sensie? male? ja jestem slabiak:/ bede robic progres. Zagladalam do Massmarols, przy niej to az wstyd!
Mialam dluga przerwe na silce i po tym treningu mam zakwasy. ale bez zakwasow nie ma efektow. Wczesniej bralam wieksze ciezary.
A pozatym jakis ten tydzien ciezki... nie mam na nic sily.

Micha, dzien beztreningu:




Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-05-01 23:25:32

dawaj jutro ze mna na silke