DT IKEBANA/WSPol Szczytno

Przecież jeszcze nawet rekrutacja się nie zaczęła :) dopiero od 7 maja to rusza.

TRENING 01.05.2012

10x Sumo Deadlift High Pull
9x Push ups
8x Sit-ups
7x Swings hantlem
6x burpees

Całość powtórzona 5 razy, zajeło mi to około 10 minut (morales pisał, żeby robić 30 minut, ja zaczynam od niższego pułapu)

Ogólnie trening bardzo wyczerpujący, zwłaszcza Sumo DL HP. Bezpośrednio po treningu zwiększa się potliwość, czuć pracę mięśni pleców i klatki piersiowej Trzęsą się recę i ogólnie całe ciało drży. Ale doznania super :) po treningu banan i WPC.

Morales nic nie pisał o 30 minutach tylko o podawaniu realnych czasów. A te Twoje 10 minut w trakcie których zrobiłeś 5 obwodów, to wynik z kosmosu. Na pierwszej stronie napisałeś, że ledwo przebiegłeś 2,5km, a tu podajesz czas pięciu ciężkich obwodów 10 minut? Bądź poważny i podaj prawdziwy czas. Odnoszę wrażenie, że nie mierzyłeś czasu tylko na pałę walnąłeś te 10 minut, przyznaj się

Tez się przygotowuje do szkoły przy pomocy crossfit'ow ^^ moze tez zaloze dziennik ? ;)

ikebana daj emaila bo mam kilka pytań ;)

Morales, tzn zrobiłem 5 obwodów tego jestem pewien w 100 % skończyłem o 11:35 :) no może przesadziłem z 10 minutami, w każdym razie po pierwszym obwodzie była 11:24 ;) postaram się dokładniej mierzyć czas.

sqa możesz wysłać meila wchodząc na mój profil :)

Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-01 12:10:12

ikebana a podaj obciążenie z jakim robiłeś

Jako że mam skromne obciążenie i zaczynam, to Sumo DL to było 2x12,5 kg hantle, swing też tym ciężarem. Wiem, że ciężar taki sobie, ale będzie lepiej.

nie mogę ;) bo nie masz 100 wypowiedzi, coś takiego.