SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT IKEBANA/WSPol Szczytno

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2229
No to teraz na max punktów za bieg z przewrotem jest czas 9,2 sekundy :) ćwiczę 2 kg, bo taka jest na egzaminie

Rzut piłką lekarską (2 kg)
Próbę wykonuje się w miejscu, w którym uprzednio oznacza się linię rzutów. Kandydat staje przed linią rzutów, przodem do kierunku rzutu, w rozkroku (stopy równolegle) i wykonuje zamach ze skłonem tułowia w tył, po czym wyrzuca piłkę jak najdalej.
W czasie rzutu niedopuszczalne jest:
1) całkowite oderwanie stóp od podłoża;
2) przekroczenie linii rzutów (w tym podparcie się rękoma poza linią rzutów);
3) wyrzucenie piłki z pozycji innej niż znad głowy.
Ćwiczący wykonuje jeden rzut próbny oraz dwa oceniane, z których dłuższy jest wynikiem próby. Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 10 cm.



Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-15 13:13:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1364 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28612
U mnie też taki czas pewnie był, ale osiągnięcie max punktów z chodz jednej konkurencji jest poprostu niemożliwe, są to chyba rekordy świata heh.

A no tak 2kg, ja ćwiczyłem z 5kg bo taka mam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2229
No właśnie, czyli jednak te normy są z kosmosu :) np na rzut piłką max to 18,5 metra ja chce dobić do 15 :) bialymis a znasz jakis dobry program na poprawę wyskoku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47760 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wyskok ? kiedyś mocno w tym siedziałem, jakieś 7-8 lat temu.
Jedyne co widze to trening siłowy, gdzieś mam na kompie verticle jump bible .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2229
Byłbym wdzięczny gdybyś podrzucił zarys tego treningu.









Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 12:08:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2229
U mnie ciągle pada, więc trening z piłką lekarską na powietrzu musiałem odpuśćic. Byłem na siłowni i z ciekawości zrobiłem trening przy użyciu maszyn :)

TRENING 16.05.2012
1. Prostowanie nóg w siadzie 3x12
2. Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie nachwytem 3x10
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8
4. Uginanie ramion ze sztangą 2x10
5. Wyciskanie francuskie sztangi 2x10
6. Wspięcia na palce z ciężarem na barkach 2x10
30 rzutów piłką lekarską w ścianę

Użyłem dzisiaj maszyn w celu sprawdzenia jak będzie się ćwiczyć :) ogólnie było ok, ale to chyba nie jest dobry sposób na zbudowanie siły najbardziej dało w kość ćwiczenie na łydki, aż poczułem pieczenie. Liczę na poprawę pogody, bo ciężko będzie rzucać w deszczu

Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-05-16 12:37:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WOD: Angie (wasze czasy, serie)

Następny temat

DII: Dieta paleolityczna do oceny

Fruzelina